冬季，人体的基础代谢提，在不知不觉中增加热量的消耗。其实重庆万能胶，冬季和减脂配！

冬季减肥期间该怎么吃？国卫健委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食面给出了解读。们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个化的四季减肥食谱！ 正值冬季，这份食谱请查收↓

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东北地区

东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主重庆万能胶，烹饪式以炖菜为主，肥厚实在，味重浓。冬季早餐来份杂粮煎饼，保温护角专用胶中餐吃东北锅出，晚餐可以来碗卤面。

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早餐：蒸山药（鲜山药*50克）、低脂牛奶（250毫升）、茶叶蛋（鸡蛋50克）、芝麻菠菜（菠菜50克 白芝麻10克）

加餐：冬枣（100克）

午餐：二米饭（大米30克 小米20克）、猪肉炖酸菜（猪里脊肉50克 酸菜100克）、清肺小炒（土豆50克 椒50克 胡萝卜50克 木耳【水发】50克）重庆万能胶

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晚餐：红枣发糕（全麦面粉50克 大枣*2颗）、藜麦沙拉（藜麦20克 生菜50克 紫甘蓝50克 苦苣50克 鲜虾仁50克）

油、盐全天总用量：植物油15克，盐

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早餐：杂粮煎饼（面粉30克 荞麦面粉20克 鸡蛋50克 生菜50克）、糖豆浆（200毫升）

加餐：鸭梨（200克）

中餐：东北锅出（全麦面粉50克 玉米【带棒】50克 豆角50克 茄子50克 白菜50克 猪里脊肉50克）、青椒西葫芦（西葫芦50克 柿子椒100克）、砂仁芡实鲫鱼汤（砂仁*6克 芡实*5克 鲫鱼50克 莲子【去芯，干】*15克）

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